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有助于孕妈妈解决腹胀的六种方法

作者:西安幸福代孕网 更新时间: 2015-08-25

  孕母亲们呈现腹胀是最常见的疑问之一,不一样孕期呈现腹胀的状况也各不相同,是否伴跟着出血则要导致注重,假如不出血的话,那么则疑问不是很严峻,孕母亲能够经过以下办法来解决。

  一、不要吃发生气体的食物

  孕母亲假如有较严峻的胃酸逆流状况,则应防止甜食,以清淡食物为主,并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严峻时,应防止吃易产气的食物,例如豆类、蛋类及其成品、油炸食物、马铃薯等,太甜或太酸的食物、辛辣影响的食物等。

  二、吃东西的时分要细嚼慢咽

  孕母亲在吃东西的时分切记要细嚼慢咽、进食时不要说话、防止用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等,防止有过多的气体进入腹部形成腹胀的呈现。

  三、就餐的时分要少量多餐

  要有用纾缓胀气,改动饮食的习气是首要之务。假如准母亲现已感到肠胃胀气,却还进补又进食很多食物,在添加肠胃消化的担负下,只会令胀气状况愈加严峻。妊娠中晚期的准母亲可采用少量多餐的进食原则,每次就餐的时分记住不要吃太饱,便可有用减轻腹部饱胀的感受,孕妈妈无妨从每日三餐的习气,改至一天吃六至八餐,以削减每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也能够削减腹胀气体的发生。

  四、多喝温开水

  孕妈妈天天最少要喝1,500c.c.的水分,足够的水分能推进排便,假如粪便累积在大肠内,胀气状况便会愈加严峻。天天早上起床后能够先补充一大杯温开水,也有推进排便的成效。喝温水较冷水合适,由于喝冷水可能较简单形成肠绞痛,当然冰水就更不合适,汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量防止,汽水中的苏打简单形成胀气。别的,在喝水的时分能够加入一点点的蜂蜜,能推进肠胃活动,防止粪便干结。

  五、坚持恰当运动

  为了减轻孕期腹胀,孕妈妈应恰当添加天天的活动量,饭后漫步是最好的活动办法。跟着孕期,天天漫步的次数也可渐渐添加,或是延伸每次漫步的时刻,都是坚持运动量的好办法。怀孕时期做恰当运动能推进肠活动,纾缓胀气状况,主张孕妈妈可于饭后三十分钟至一小时,到外面漫步约二十至三十分钟,可帮助排便和排气,但过度剧烈的运动就不合适准母亲了。

  六、心境放松不严重

  严重和压力大的心境,也会形成孕妈妈体内气血循环欠安,因而学会放松心境在怀孕时期也很主要。也主张准母亲们,假如对腹部胀气有更多疑虑时,无妨直接问诊,让医师来辨明表现,可防止由于置疑而形成的心境紧绷与心理压力,坚持杰出的轻松心态,也有助于孕妈妈排便的顺利。


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